青少年如何保护视力

22-10-30 20:16:38    By Bestsea eyewear

       如果我们去学校看看,发现很多学生已经开始戴近视眼镜了,这很大方面是由于他们的一些不良习惯造成的。青少年如何保护自己的视力呢?如果近视了,那就只有选择合适的近视眼镜,现在的眼镜选择也很多,有板材光学眼镜(Acetate Optical),金属光学眼镜(Metal Optical),钛光学眼镜(Titanium Optical),以及由天然材料制作的牛角光学眼镜(Horn Optical)与木头光学眼镜(Wood Optical) 等,再找一家专业的门店配上一付适合自己的镜片。但这只是无奈之举,最后的是保护好自己的视力,不要有近视眼,最起码也不要继续加深。

      青少年正处于学习阶段,有的同学写字时,习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方,这样眼睛看不到字体,头便歪向一侧,两眼与本子的距离不一致,时间长了就会引起双眼视力不一致,导致视力不良。包含在学校的时候,看黑板、读书等学校生活中用眼的时间长、强度也比较大。家长们平时要用心观察孩子们在家里与了解在学校的一些习惯,并及时纠正错误的看书写字姿势和距离等。以下是对青少年如何保护视力的一些建议。
      读写姿势要端正,做到“三个一”。
      第一、写字时手指距离笔尖一寸:有的同学写字时,习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方,这样眼睛看不到字体,头便歪向一侧,两眼与本子的距离不一致,时间长了就会引起双眼视力不一致,导致视力不良。所以在写字时,手指一定要距离笔尖一寸,头部正直,身体端正,才不会影响视力。
      第二、看书写字时眼睛距离书本一尺:眼睛的生理功能是这样的:看越远眼球的调节就越大,读书写字时眼睛距离书本一尺就已经需要较大的调节,如果低头眼与书本的距离过近,眼球的调节也就更加紧张,经常这样就会造成眼球的过度疲劳。
      第三,前胸与桌沿要保持一个拳头的距离:写字时,前胸与桌沿保持一个拳头的距离,只有这样才能保持胸部挺直,如果弯着腰,胸腔脏器会受到压迫就会影响呼吸,影响血循环,从而影响身体的生长发育,长久下去就会形成驼背,脊柱弯曲异常。并且影响视力。
      所以,同学们平时一定要养成良好的读写姿势,做到“三个一”。
      养成良好的生活习惯。
      饮食注意营养的均衡,若发现视力下降,可多吃菠菜、胡萝卜等对眼睛好的蔬菜。
      每天进行定时定量的户外运动。
      户外活动时注意眼睛防紫外线。
      开学了更要按照有规律的作息时间生活。
      养成良好的学习习惯。
      避免长时间、同姿势的看书、写字,定时站起来活动身体、闭眼休息。
      看书时,书本距离眼睛30厘米以上。
      根据孩子的身高、坐高调整桌椅的高度,避免用趴着、蹲着等不舒服的姿势看书写字。
      房间的亮度与学习区域的亮度尽量保持一致。
      合理限制数码产品使用时间。
      避免长时间、同姿势的看电视、操作电脑,每过一个小时就休息5到10分钟。
      避免眼睛离电视、平板电脑等屏幕太近,不要躺着看屏幕。
      避免让孩子的眼睛里液晶屏幕太近,如果离远了看不清楚,那么需要及时佩戴眼镜等辅助视力的设备。
      想要保护好孩子们的视力,只能从生活习惯、学习习惯、数码产品的使用习惯等多方面多多去注意和提醒。仅仅一个好习惯或许难以保持健康的身体,但是一个坏习惯却可以轻易对身体造成长久的破坏。青少年时期是一个人最重要的学习时期,这一个阶段对人的一辈子最重要的一段时期,家长们一定要特别注意,发现了问题及时纠正,才能避免视力的进一步下降。

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