青少年如何保护视力
22-10-30 20:16:38 By Bestsea eyewear
如果我们去学校看看，发现很多学生已经开始戴近视眼镜了，这很大方面是由于他们的一些不良习惯造成的。青少年如何保护自己的视力呢？如果近视了，那就只有选择合适的近视眼镜，现在的眼镜选择也很多，有板材光学眼镜(Acetate Optical)，金属光学眼镜(Metal Optical)，钛光学眼镜(Titanium Optical)，以及由天然材料制作的牛角光学眼镜(Horn Optical)与木头光学眼镜(Wood Optical) 等，再找一家专业的门店配上一付适合自己的镜片。但这只是无奈之举，最后的是保护好自己的视力，不要有近视眼，最起码也不要继续加深。
青少年正处于学习阶段，有的同学写字时，习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方，这样眼睛看不到字体，头便歪向一侧，两眼与本子的距离不一致，时间长了就会引起双眼视力不一致，导致视力不良。包含在学校的时候，看黑板、读书等学校生活中用眼的时间长、强度也比较大。家长们平时要用心观察孩子们在家里与了解在学校的一些习惯，并及时纠正错误的看书写字姿势和距离等。以下是对青少年如何保护视力的一些建议。
读写姿势要端正，做到“三个一”。
第一、写字时手指距离笔尖一寸：有的同学写字时，习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方，这样眼睛看不到字体，头便歪向一侧，两眼与本子的距离不一致，时间长了就会引起双眼视力不一致，导致视力不良。所以在写字时，手指一定要距离笔尖一寸，头部正直，身体端正，才不会影响视力。
第二、看书写字时眼睛距离书本一尺：眼睛的生理功能是这样的：看越远眼球的调节就越大，读书写字时眼睛距离书本一尺就已经需要较大的调节，如果低头眼与书本的距离过近，眼球的调节也就更加紧张，经常这样就会造成眼球的过度疲劳。
第三，前胸与桌沿要保持一个拳头的距离：写字时，前胸与桌沿保持一个拳头的距离，只有这样才能保持胸部挺直，如果弯着腰，胸腔脏器会受到压迫就会影响呼吸，影响血循环，从而影响身体的生长发育，长久下去就会形成驼背，脊柱弯曲异常。并且影响视力。
所以，同学们平时一定要养成良好的读写姿势，做到“三个一”。
养成良好的生活习惯。
饮食注意营养的均衡，若发现视力下降，可多吃菠菜、胡萝卜等对眼睛好的蔬菜。
每天进行定时定量的户外运动。
户外活动时注意眼睛防紫外线。
开学了更要按照有规律的作息时间生活。
养成良好的学习习惯。
避免长时间、同姿势的看书、写字，定时站起来活动身体、闭眼休息。
看书时，书本距离眼睛30厘米以上。
根据孩子的身高、坐高调整桌椅的高度，避免用趴着、蹲着等不舒服的姿势看书写字。
房间的亮度与学习区域的亮度尽量保持一致。
合理限制数码产品使用时间。
避免长时间、同姿势的看电视、操作电脑，每过一个小时就休息5到10分钟。
避免眼睛离电视、平板电脑等屏幕太近，不要躺着看屏幕。
避免让孩子的眼睛里液晶屏幕太近，如果离远了看不清楚，那么需要及时佩戴眼镜等辅助视力的设备。
想要保护好孩子们的视力，只能从生活习惯、学习习惯、数码产品的使用习惯等多方面多多去注意和提醒。仅仅一个好习惯或许难以保持健康的身体，但是一个坏习惯却可以轻易对身体造成长久的破坏。青少年时期是一个人最重要的学习时期，这一个阶段对人的一辈子最重要的一段时期，家长们一定要特别注意，发现了问题及时纠正，才能避免视力的进一步下降。
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